CRISIS DE PÁNICO

La crisis de pánico es un episodio repentino de miedo o terror intenso, que genera una sensación de pérdida de control, desmayo o creencia de que puedes morir. Como explicaba en el caso de la ansiedad todo ello cuando no existe un peligro real o causa aparente. Este tipo de ataques pueden provocar mucho miedo y que sea este propio miedo el que desencadene un nuevo ataque.

A pesar de que los ataques de pánico en sí mismos no ponen en riesgo la vida, pueden provocar mucho miedo y afectar, de manera significativa, tu calidad de vida.

Síntomas

El ataque de pánico esta caracterizado por la aparición repentina de miedo o malestar intenso acompañado de cuatro o más de los siguientes síntomas:

*Palpitaciones, taquicardia

*Sudoración

*Temblores o sacudidas

* Sensación de atragantamiento

* Opresión o malestar toráxico

* Nauseas o molestias abdominales

* Inestabilidad, mareo, sensación de desmayo

* Parestesias (hormigueos o entumecimientos)

* Escalofríos o sofocaciones

* Miedo a volverse loco o descontrolarse

* Miedo a morir

* Desrealización o despersonalización.

Modelo cognitivo del pánico

Las crisis de pánico funcionan bajo este modelo. En primer lugar aparece un detonador (interno o externo) que creemos como un peligro o amenaza, en ese momento se activa nuestro sistema nervioso y comienzan las sensaciones corporales, cuando la persona hace consciente esas sensaciones (la taquicardia, la falta de aire, la sudoración, etc...) las interpreta de una forma catastrófica, "me voy a morir" "me voy a volver loco/a" "me voy a desmayar". Todos estos pensamientos aparecen en la escena de una forma muy fugaz, sin embargo son los nutrientes de la crisis de pánico.

Tratamiento para el Trastorno de pánico

Es importante que si sufres de forma recurrente e intensa crisis de pánico, lo mejor es que acudas a un/a profesional para que te ayude a entender por qué está ahí y para que te ayude a manejarlo. En consulta la intervención suele ir enfocada de la siguiente forma:

Entrenamiento en relajación, a través de técnicas de respiración diafragmática y otras técnicas de relajación muscular.

Modificación de pensamientos catastrofistas, a través de técnicas y herramientas psicológicas que persiguen que nuestros pensamientos estén basados en evidencias y no en creencias o interpretaciones de la realidad.

Exposición a los síntomas. Es importante que esto se haga acompañado/a por el/la profesional, el objetivo que persigue es que la persona deje de tener miedo a las sensaciones corporales.

Exposición a las situaciones temidas. Esto se hará despacio y siempre empezando por aquellas situaciones que le generan menor ansiedad a la persona.

En Psicoterapia Neva podemos ayudarte a que las crisis de pánico dejen de acompañarte, como profesional soy consciente de que el proceso terapéutico para conseguir ese objetivo es costoso, pero también en mi experiencia he visto como tras superarlo la calidad de las personas ha mejorado muchísimo.